如何把 Strava 路线下载为 GPX 文件

路线都住在 Strava 里——你自己的、你俱乐部的、去年秋天大家骑过的那条砾石环路。但被锁在 Strava 里的路线，只有在你打开应用、手握订阅时才有用。把它导出成 GPX 文件，它才真正属于你：任何地方都能查看，任何设备都能加载，十年后照样能打开。

导出功能确实存在，而且免费版能用到的程度超出多数人的预期——只是入口藏在稍有不同的位置，取决于你从活动出发还是从路线出发。

导出自己的活动

在 Strava 网站上打开活动页面（导出入口在网页端，手机应用里并不可靠），点击活动标题旁边的省略号（⋯）菜单，选择 Export GPX。文件会立即下载。

值得知道：对自己的活动，免费版就能导出。GPX 里包含带时间戳和海拔的轨迹——心率和功率数据不会跟着走，这是 GPX 格式本身的属性，不是 Strava 的限制。

下载一条路线

至于路线——无论是 Strava 路线规划器里做的，还是收藏的公开路线——打开路线页面，用同样的省略号或分享菜单找到 GPX 下载。公开路线可以自由下载。

Strava 订阅挡住的是创建那一侧：带热力图路径规划的路线规划器，以及导航功能。下载一条已经存在的路线是另一回事，免费账户就能做到。

从别人的活动出发

朋友公开活动下面的轨迹可以变成你的路线：打开那条活动，用菜单里的选项，Strava 会提示从它创建一条路线（然后按上面的方法把路线导出为 GPX）。如果活动是私密的，就没有任何可导出的东西——把这一点当成一个正当功能来尊重。

拿到文件之后做什么

GPX 到手后通常有三条路，都可以在本站的浏览器工具里完成：

• 先检查一遍。 在 GPX 查看器里打开它，在为它投入一个下午之前先看看这条线。走错的弯、不小心骑出的原路往返，看十秒钟就一目了然。
• 在设备上导航。 把 GPX 转成 FIT course，复制到 Garmin 或 Wahoo 的 Courses 文件夹——完整流程见我们的路线导入 Garmin 指南。
• 留作耐久副本。 GPX 是地球上所有地图工具都认的那一个格式。你今天下载的文件，在今年的订阅过期很久之后依然能打开。

关于免费与订阅的边界

Strava 的免费版这些年在逐步收紧，免费与订阅之间的准确分界线也偶尔移动——这边是路段排行榜，那边是路线工具。可靠的不变项是：自己的活动可以免费导出 GPX，公开路线可以免费下载，而路线创建是订阅功能。如果上文描述的某个按钮显示为锁定，说明 Strava 又挪了线——设置页面会告诉你你的账户落在哪一侧。

更大的原则是格式独立：无论导出什么，留住 GPX。能在任何地方打开的路线——在这里查看无需上传，设备需要时转成 FIT——是任何平台变动都夺不走的路线。